太らないための食事で、余り聞かない話

太らないためにこうしましょう、
というネタは沢山ありますけど。

今回は、そういう時に余り話題に上がらないネタ。

「食べる順番に気をつけましょう」
これです。

人が食べ始めてから満腹感を感じるまでには
20分かかるそうです。

なので、カロリーが高いものを口にするまでに時間をかける。

例えば、
まずはミソ汁など
↓
サラダなど
↓
オカズ
↓
ご飯は最後に

を、時間をかけてゆっくりと。

これで、うまく満腹感を味わいながら、
高カロリーなものを口にせずにすみます。

その前に、
「目の前にあるものは全部食べなきゃ！」
という考えを捨てなければなりませんが。

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